[...] ponad połowy opakowania, tak więc mogę już coś napisać. HeroPump , nie zawiera stymulantów co według mnie jest również bardzo fajną opcją. Przejadłem w życiu sporo przedtreningówek i po latach doświadczeń wiem że zdecydowanie bardziej wolę łączyć poszczególne substancje według swoich preferowanych dawek lub też przedtreningówki bez [...]
[...] sensu. Czas imho i tak znajdę, po prostu lepiej zorganizuję życie i nie będę sprzątać%-) albo w przerwie między zajęciami wyskoczę na siłkę.:-) Może nie same dwugodzinne treningi;-). Także jeśli miałabyś czas i ochotę to proszę, podsuń mi trening, który by pasował (może nie nowy, tylko od którejś z dziewczyn?). Koniec tej przydługiej [...]
[...] domu trochę spokoju to wpisy będą codziennie. Ocena moich dokonań --------Trening-------- 10/10 Zawsze solidnie ćwiczę. Jak to Robert mówi nie ma opier..... Ciężary z każdym treningiem są coraz większe. A co najważniejsze z radością oczekuję kolejnego treningu. Jedynym minusem jest skupienie podczas treningu. Jak czasami przyjdą jeszcze 2 kumple [...]
[...] Dieta Trening klaty i bicepsów Wypełnianie papierków na studia i stypendia CO robiłem w poprzednim tygodniu. Po okresie masowania długo rozważałem co dalej. Oczywiście trening był taki sam jak wcześniej tylko dorzuciłem bieganie lub jazde na rowerze oraz trochę zmniejszyłem ilośc kcali I szczerze chyba dobrze zrobiłem. Nie czułem się już [...]
[...] 5 KG NA PASIE I CYKL OD NOWA. SPRAWDZIAN ROBISZ BEZ OBCIAZENIA. NASTEPNY CYKL TO 10 KG I TAK DALEJ... Plan ten zamierzam stosować 2 razy w tygodniu Najlepiej w pon cięzki trening pleców a w piatek tylko drązek + inna partia Plan na ćwiczen wygląda tak Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x8 Wyciskanie sztangielek ławka pozioma [...]
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SZÓSTY• trening dzisiaj dobrze wypalił SW :P w końcu po długiej przerwie powróciłem, tego było mi trzeba ;] dolne mięśnie grzbietu tez zrobiłem. Jestem padnięty musze wypocząć przed jutrzejszą klatką i HIITEM :P Co do diety, śniadanie to płatki owsiane i przed tym 200g makreli na chlebie [...]
[...] ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w tygodniu + basem też 2x w tygodniu. Teraz po miesięcznej przerwie znów wracam do tego trybu, z tym że basem 2x i [...]
[...] ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w tygodniu + basem też 2x w tygodniu. Teraz po miesięcznej przerwie znów wracam do tego trybu, z tym że basem 2x i [...]
aeroby nie potrzebne jak sa SW ! co do treningu po takiej przerwie mozesz zrobic ACT, to dobry trening na redukcja zwłasza po dłuzszej przerwie! jesli na siłownie masz tylko 2 dni w tygodniu to trening dzielony raczej ciezko bedzie zrobic, pomysl nad FBW plan bedzie składał sie z dwoch wersji A i B! i wtedy spokojnie polecisz 2 razy w tygodniu! [...]
Quart jakie 1,5 godziny przecież Tyson napisał że po 1,5 rocznej przerwie a trening trwał 2,5 GODZINY . Tyson jestem ciekaw ile serii zrobiłeś przez 2,5 godziny(wszytkich) i ile powtórzeń w serii. Po tak długiej przerwie w treningach powinieneś zacząć od jednego góra dwóch ćwiczeń po 3-4 serie na każdą grupę mięśniową i oczywiście z lekkim [...]
[...] wykombinować, żeby zwiększyć liczbę powt. w drążku - chodzi mi od lekkie podparcie nóg. Trzeba będzie pewnie prosić o pomoc ludziów, bo żaden sprzęt z siłki nie pasuje. Mogą dziwić nr-y sztabek w wyciągach, ale ten gł do pleców jest starszy i ma dużo cięższe sztabki. Bardzo udany trening. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-05-30 22:38:46
[...] zawodnik nigdy nie będzie skuteczny. Bezustannie trzeba ją kontrolować tak, aby nie stracić jej w połowie akcji podczas walki z przeciwnikiem. Wytrzymałość to efekt treningu, który osiągamy poprzez systematyczne powtarzanie obciążeń wytrzymałościowych, co powoduje zwiększenie wydolności do wykonywania wysiłku fizycznego bez szybko [...]
jasne:-) wiesz co, podobała mi sie rotacja przypadkowa, 3 dni na 3 dni, w których ilosc kcal nie zalezy od DT czy DNT, a jest przypadkowa. no ale na razie nic nie bede kombinować :-P czwartek:DNT ale poszłam sobie na lyzwy. nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po [...]
[...] 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:35 Czas treningu długi, bo po tej przerwie trudno było. Naprawdę namęczyłem się jak nie wiem, aby dobrze zrobić wszystko. Niestety w ostatnich powtórzeniach w [...]
[...] 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:29 Lepiej niż w poniedziałek, widać, że to nabiera na sile po tej przerwie. Niby tydzień, a ładnie mnie 'zastało'. Pompki - moc, podciąganie - z oporami, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obliczane ze strony potreningu.pl oraz po odjęciu 300 kcal wyjdzie: Kalorie 3056.00 Węglowodany 55% 1680,8kcal = 420,2gram Białko 15% kcal = 458,4kcal 114,6gram Tłuszcze 30% 916,8kcal = 101,86gram Czy tak może być? Pytanie: Czy około 22.00-22:30 może być posiłek potreningowy, jeżeli trening kończę około 21:00. Czy lepiej zostawić posiłek o [...]
[...] +Rozciąganie Komentarz Ekhm.. No więc domsy na dwójkach po poniedziałkowym RDL i na wewnętrznej stronie ud trochę utrudniały normalne funkcjonowanie, a katowanie muskli na treningu było bardzo interesującym doznaniem /-)_ Pomijam domsy na plecach |-) Nie wiem skąd tyle mocy w przysiadzie 8-O aż jestem zdziwiona. Bo raczej szału nie oczekiwałam [...]
Tak jak podejrzewałem że dzisiejszy trening będzie bardzo ciężki , po jedno dniowej przerwie od próby w koszulce. Przód barków oraz przedramiona aż się paliły :)) Byłem zmuszony trochę zmienić podejścia , ale ogólnie przeżyłem ten dzień klaty ;-D WAG rano 111,4kg trzeba powoli obcinać słodycze i odstawić pepsi |-) Klatka wyciskanie sztangi leżąc [...]